сон
НА СОН ГРЯДУЩИЙ
Белки и «медленные» углеводы, аминокислота триптофан, витамины группы В, магний и железо… Вот список продуктов, где сочетание этих веществ оптимально для хорошего сна.
МОЛОКО
Если нет непереносимости лактозы, лучшего продукта для сна не найти. В молоке есть и белок, и триптофан, и лактозный сахар, повышающий уровень инсулина. Чтобы усилить действие напитка, можно добавить в него 1 ч.л. мёда – он окажет дополнительный успокаивающий эффект.
СУХОФРУКТЫ Читать далее →

Белки и «медленные» углеводы, аминокислота триптофан, витамины группы В, магний и железо… Вот список продуктов, где сочетание этих веществ оптимально для хорошего сна.
МОЛОКО
Если нет непереносимости лактозы, лучшего продукта для сна не найти. В молоке есть и белок, и триптофан, и лактозный сахар, повышающий уровень инсулина. Чтобы усилить действие напитка, можно добавить в него 1 ч.л. мёда – он окажет дополнительный успокаивающий эффект.
СУХОФРУКТЫ Читать далее →